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現在做什麼,最健康?

現在做什麼,最健康?
愛美女性常擔心沒有按照專家睡美容覺的建議,在晚上11點到3點間就寢,會影響膽經和肝經的運行,是否是造成臉上一堆青春痘或黑斑黯沈的原因?高雄長庚醫院針灸科主治醫師沈哲民表示,中醫講究時間醫學,認為人的生活除配合四時養生外,也應秉持「日出而作,日落而息」的規律生活,才能常保身體健康。
沈哲民說,時間影響健康的原因,在中醫理論上,乃因12個時辰中的經絡流注狀況不同而異;因此,古中醫甚至建議在不同時間進行不同的經絡治療,而不同時間服用藥物的療效也有差異,甚至不同經絡運行流注時,採用的養生方式也不同。
台灣中醫家庭醫學會監事長陳旺全表示,很多人會質疑:「中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠,會影響皮膚狀況,那麼在其他經絡運行的時間也要睡覺,才能助益各個經絡作用嗎?」其實不同經絡流注的時間,還要配合大自然環境對人影響的生理時鐘改變;如日出後天地光明,天氣溫暖,適合外出行動,日落後天地黑暗,環境寒涼,宜居家休養等,各有不同的生息養生方式。
據中醫理論,「經」貫上下,「絡」交錯於各經間。人有12經脈,分為陰陽及手足,2類各有3組,各組各連到1個臟腑,經脈循環的順序(如下圖所示)為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經,至肺經,下頁根據經脈走向順序做介紹。
若能按照經絡運行順序調養,可常保健康,但現代人生活繁忙,有時得熬夜工作,如果已有明顯肝膽不暢症狀,但又不得不熬夜工作;可在晚上11點前先小睡一番,待氣血運行過肝經後再工作,必定精神百倍。
12經絡健康 養生祕笈 清晨3:00~5:00【肺經,服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺,稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。 早上5:00~7:00【大腸經,吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸,稱為「手陽明大腸經」,此時最適宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。 早上7:00~9:00【胃經,一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃,稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裡很重要的因素。 早上9:00~11:00 【脾經,禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾臟,稱為「足太陰脾經」,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。 中午11:00~下午1:00【心經,適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經,稱「手少陰心經」,陳旺全提醒,很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。 下午1:00~3:00【小腸經,腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸,稱為「手太陽小腸經」,此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積。下午3:00~5:00【膀胱經,多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱,此為「足太陽膀胱經」,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。 下午5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。晚上7:00~9:00【心包經,晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經,稱為「手厥陰心包經」,在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。 晚上9:00~11:00【三焦經,少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經,稱為「手少陽三焦經」,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。 深夜11:00~1:00【膽經,勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。 凌晨1:00~3:00【肝經,愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。
 
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做任何事最佳時間

做任何事最佳時間
唸書的最佳時間 早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,
這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易! 運動的最佳時間 在早晨的時候出去散散步是不錯的, 因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣, 不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔! 吃水果的最佳時間 飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食, 體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。 鍛煉的最佳時間 傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響, 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳, 早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。 洗澡的最佳時間 晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。 減肥的最佳時間 飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。 睡眠的最佳時間 午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜?堣Q二時至淩晨三時, 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 刷牙的最佳時間 應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。 護膚的最佳時間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛, 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 飲茶的最佳時間 飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶, 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽, 降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血, 等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
 
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心聲音的我

心聲音的我
我心聲是什麼? 你的心聲是什麼? 他的心聲是什麼?
心聲這個東西你知道嗎? 你僚解嗎?  她知道嗎?
我不確定 心聲 這個東西  幫我吧!
你願意嗎?  真的嗎?
不確定的 心    又來我家了
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寶寶上電視

寶寶上電視
寵物聚樂部~ 主持人 楊平 採訪 PET HEAD 安總~~
大家記得收看
撥出頻道:民視台灣交通電視台(數位電視台)
7/12 17:30
7/13 21:30??還有7/18 16:30
的寵物聚樂部哦~~~
節目中會有寵過頭代言狗寶寶喔^^"
 
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第12屆水族寵物展

第12屆水族寵物展
每年都很期待的寵物展終於來嚕~~
今年參加了特別任務
所以幾乎沒什麼逛
而且星期六的展場人潮多到爆
也沒辦法一個一個慢慢看
ㄎㄎ~也因為這樣
今年的寵物展
我家省很大...哈哈
HI~大家好偶是TWI TWI
原來是TWI哥今天出任務啦!
幫狗界知名品牌I CAN站台
家裡的三寶
糖糖寶寶也來幫哥哥加油
這三隻可爽了~
每隻都眉開眼笑
ㄚ布也來了~
因為還有一個超級任務
哥哥~加油!
展場ㄉ民眾正在捕捉他們可愛ㄉ表情
TWI哥表現的很好ㄛ~~
還好有懼高症
只好乖乖的坐在桌子上
獎獎~
也是今天超級任務的主角ㄓㄧ
好了~~別再賣關子了
今天的 super 任務就是
夏日樂團變裝秀
我們家寶寶是
ICAN夏日泳裝組
糖糖是
ICAN夏日婚禮組
糖糖~~披上頭紗真的有出嫁的感覺ㄋㄟ
那今天的老公是誰??
貝克和獎獎
這套由ICAN廠商提供的婚紗
真的美到不行
剛好糖糖又是黑貴賓
搭上白紗真的很跳
白紗禮服的裙擺好長阿
完全就是走高貴典雅路線
雖然很不像糖糖平常ㄉFU
所以正好符合這次ㄉ主題變裝秀嘛
就是要變裝和平常不一樣
新郎新娘合照
別害羞~~
感情是可以慢慢培養的...嘻嘻
首先上場的是泳裝隊
一個一個上台
TOY麻正帶著TOY展現他身上這套ICAN的新款泳裝
主持人~~你ㄉ表情也太豐富了吧!
最後泳裝隊一起上台
看麻咪都緊張到繩子都打結了
寶貝們在場上也都失控
不過很好玩

可惜
夏日婚禮組沒拍到
到時再來去別人家偷...
變裝秀結束之後有一個競標義賣
所得會捐給流浪狗之家
所以麻麻也做愛心
標到這包紅貴賓專用的飼料
最後我們兩組變裝秀
都得到參加獎
泣~志在參加不在得獎
大家玩的開心最重要
雖然是只有參加獎
不過獎品可豐富ㄋ
獎品如下:
不用人擠人搶試用品
也是很豐收ㄋㄟ
利用空暇之餘和阿布繞了一圈展場
廠商都和往年差不多
最引我心動的是這個新產品
空氣清淨機
不過價位好高
買不下手
這雞肉圓片
是為了糖糖買ㄉ
展場裡很多零食可以試吃
每次人家拿給糖糖試吃
她連聞都不聞
結果
經過這家
糖糖竟然主動給人家咬了兩片
哇~可見這雞肉一定很香
剛好有買2送1的活動
看糖糖這麼捧場
做媽的也不好意思不買...
這雞肉片真的很香
而且又是台灣生產一定要支持一下啦!!!!
再來是ICAN的親子裝
是這次幫忙I CAN站台
老闆送給我們的
我好喜歡歐!
還有這件牛仔連身褲
也是TWI哥的站台酬勞喔
張姐人真的是太客氣了~~
這件牛仔褲身褲上的水?
好閃~~穿起來好帥
為了搭配這件牛仔褲
麻麻也送TWI哥一個禮物
辛苦他這幾次的活動
都很乖很聽話
讓麻麻多有面子
這款ICAN的寵物新背包
目前市面上都還沒發售
只有展場才有ㄛ
而且寵物展期間還有打折
背起真的很好看
裡面可以放一些小零食或狗狗的撿便帶
好看又實用
這件是麻麻慰勞自己ㄉ
當初和庭麻就很喜歡這件
剛好也有特價
那當然非敗不可啦!
PINK+公主秀+水?
又是我ㄉ最愛
寵物展剩下倒數兩天
還沒逛的朋友
I CAN展場衣服6折
新款8折
親子裝義賣活動
還有夏日新款泳裝比基尼搶先預購!!!!要把握機會ㄛ~~
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Q版商品又一枚

Q版商品又一枚
Q版商品又一枚
手繪帽子
我覺得TWI TWI的表情最傳神
回顧之前ㄉQ版商品
我最喜歡ㄉ手機貼鑽+粉雕
現在只能看圖片欣賞了
手機在上個月車子門窗被敲破被可惡ㄉ賊拿走了
希望他會好好珍惜
捨不得掛在門口ㄉ門牌
TWI&寶百人趴製作ㄉ名牌
糖糖一歲生日製作ㄉQ版畫繼續收集中...
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電影.小情侶.音樂會

電影.小情侶.音樂會
這兩天好忙喔...
昨天晚上
跟茜仔還有歐肥一起去看電影
片名叫"死亡筆記本"
還不錯看 可是還沒撥完= =
11月還有它的下半部...
......
劇情跟漫畫差好多
讓我很期待下半部~^^~
看完電影我們跑去逛...夜市
一路上小情侶甜甜蜜蜜 我裝蒜 當作視而不見
他們幸福 我孤單又何嘗不可??
只是...呵呵 我變成電燈泡了=v=
只是一次嘛...茜仔也跟我說她不介意...
偷偷唱著艾薇兒的歌
消遣無聊的時光...
今天要和cell他們一起去聽音樂會
@#$%*...
天啊 狀況好多
現在有兩個人說不去
又要找兩個人湊數
好麻煩喔~@@
如果不找齊當初說好的人數
聽說會被準備車子的家長罵> <
唉~我只能盡力了> <
還有cell幫忙一起找
我們一起加油吧...
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不是你的錯

不是你的錯
昨天 打的那一篇...
我太情緒化了...所以造成你有這樣的誤解...
不是你的錯...是我的問題...
你還問我...有沒有正常一點??= =
昨天晚上 很累 躺在床上很快就睡著了...
做了一個惡夢...
夢到 我去拿通知單
結果...我居然上泰山!!
這是我最不想要的啊~~
我要樹中~~
夢醒來...五點半...
還是很累很累...繼續睡...
睡到8點醒來...嗚...頭好痛...
上線 打電話給你...又被你損了...= =
被你損 我不會生氣 只是不知道如何接話...
呆呆的笑 是我目前最好的回應方式...
最後你還跟我說...趕快去休息...
那我就乖乖的聽你一次好了...
打完這篇就先休息...
...謝謝你的關心喔^ ^
好累......睡覺......= =
最後...還有...
喜歡你 不是指愛情 是只親情.友情
如果是那種非比尋常的喜歡 那我昨天就不會想到以前的事了= =
總之 我肯定那不是愛情^ ^
我終於搞懂了...
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新朋友...

新朋友...
兩天沒上來了...
呵哈 像廢了一樣...XD
兩天 發生了很多事情
情緒的起伏也很大
......
交了幾個新朋友
原來 我們班的女生
沒有我想的這麼差勁...
今天嚴重恍神!?
被朋友們關心的感覺
還不賴
國文小老師
是我的第一個女的對手兼朋友
她很強 不管是國文還是哪一科 都很強
不過她的國文是最強的
我叫她"ㄚ宣"
"ㄚ如" 我另一個朋友
坐在我前面
人還不錯 會?我功課
"小詩"...先這這樣叫好了= =
不太熟 可是還算相處愉快
她也有去看死亡筆記本耶...
看來 我們有共同的興趣~
"芳仔"相處多天後
赫然發現我們的鋼琴老師是同一個人
交談甚歡 就變成了好朋友
還有"婷仔" 之前介紹過
新的生活 新的朋友
高中 除了課業
我和這些新朋友
應該都會有個充實和開心的高中生活
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